Cvičenie na precítenie pohybu

Cvičenie na precítenie pohybu vychádzajúce z vývoja dieťaťa po treťom mesiaci života (podrobnosti môžeš nájsť vo vývojovej kineziológii):

začni v polohe na chrbte,
potom vystri ruky smerom nahor a zohni nohy v bedrových kĺboch a kolenných kĺboch 90°,
nasleduje pretočenie do strany (napríklad doprava) tým, že ľavú ruku a ľavú nohu pretočíš vpravo, ľavú nohu pritom ešte viac ohýbaš v bedre,
potom sa dostaneš na brucho, na podložke vystri nohy v kolenách a ruky máš na podložke zohnuté v lakťoch,
následne sa dostaň do pozície „na štyri“,
z tejto pozície vystri ruky v lakťoch a nohy v kolenách a dvihni panvu nahor,
posúvaj ruky smerom k nohám a z tejto pozície sa dostaň do stoja,
pohyb považujeme za ukončený v stoji s pripaženými rukami.
Cvičenie rob pomaly, tak, že si uvedomuješ pozície končatín a jednotlivých častí trupu. Zo stoja sa môžeš vrátiť do ľahu v opačnom poradí realizovaných úkonov. Zopakuj 4-5x!

Gúth a kol.: Liečebné metodiky v rehabilitácii, 2015